踩在春天的點(diǎn)上 孩子們不那么生病和強(qiáng)壯
對孩子們來說，春天不僅是身高的黃金時期，如果你順應(yīng)春天的節(jié)奏，一年之內(nèi)就會為孩子的身心健康發(fā)展開個好頭。我們的父母該怎么辦？今天，我想請首都兒科研究所中醫(yī)科的醫(yī)生給家長們一些建議。
不要貪多吃水果，而要少吃肉類。春天，萬物復(fù)蘇。對應(yīng)的五臟是肝臟，顏色是青色。現(xiàn)在不是多吃肉的季節(jié)。春季可適當(dāng)吃些微辣散食，可鼓勵肝膽之氣。很多綠色蔬菜都有刺鼻的味道，所以春季要多吃綠色蔬菜，消化分解冬季儲存的能量，為孩子的身心活動提供充足的能量。一些正在發(fā)芽的植物，如豆芽、香椿芽、春筍、薺菜、蒜苗等，非常適合春季食用。因為這些植物有生命力，符合春天的肝木。
同樣，春天也不是一個適合多吃水果和喝果汁的季節(jié)。由于其具有抑制收斂的性質(zhì)，不利于春季肝氣的釋放，尤其對脾胃虛證的兒童更是如此。但有些孩子分歧太大，收斂太少。他們處于肝氣不足的狀態(tài)。比如，他們經(jīng)常晚睡，冬天躲得不好，易怒易怒，入睡困難，淺睡眠時容易醒來，睡眠質(zhì)量差。相反，他們應(yīng)該吃一些酸澀的東西，如煮酸梅湯，適當(dāng)吃一些山藥和蓮子等。
不要做太多的運(yùn)動，放松點(diǎn)
如果你想幫助孩子保持陽氣，春天是個好時機(jī)。有句話說，食補(bǔ)不如眠補(bǔ)，孩子睡得好，身高體重也不會差。孩子最遲晚上10點(diǎn)睡覺，一般睡眠時間建議在9點(diǎn)左右。睡個好覺也很重要。每天中午是一天陽氣的高峰期。這時，小睡養(yǎng)陽的效果非常好。
春季氣溫變化反復(fù)無常，如果童裝增減不及時，容易感冒，從而誘發(fā)感冒。因此，兒童的戶外活動應(yīng)隨時準(zhǔn)備增減衣物。尤其是孩子出汗的時候，要等汗慢慢掉下來，再丟一件衣服。
另外，運(yùn)動可以刺激孩子的身體陽氣，但在春季，不建議孩子進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，如戶外或郊外賞花郊游、晨跑、踢足球、戶外自行車等
春季是引導(dǎo)孩子設(shè)定目標(biāo)、制定一年學(xué)習(xí)計劃的好時機(jī)。家長可以鼓勵孩子發(fā)展自己的興趣愛好，讓他們自己動手。保護(hù)孩子的肝臟不應(yīng)被阻斷，情緒的影響很快就會體現(xiàn)在身體健康上。遇到問題時，家長也要善于調(diào)整情緒。他們不應(yīng)該總是壓制自己的孩子，他們不應(yīng)該經(jīng)常毆打，責(zé)罵和吼叫自己的孩子。
肝臟是宣泄的主要來源。有的孩子肝火過旺，可以通過發(fā)脾氣、哭鬧來達(dá)到宣泄的目的。兒童多動癥的原因有很多，如消化不良，白天過度興奮，經(jīng)常熬夜，易怒易怒，感覺外邪，最后灼傷。家長可以嘗試唱歌、畫畫、運(yùn)動等方式來緩解孩子的不良情緒，積壓精力，也可以找專業(yè)的中藥調(diào)理。要注意，不能一看到孩子的憤怒就盲目地給孩子喝火藥。喝太多的冷火藥可能不會去肝臟，但會傷到孩子的脾胃。
