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1.龍眼養血安神

我相信許多人對龍眼并不陌生，龍眼有很高的營養作用，不僅能滋養血液，而且還能幫助睡眠。睡前吃一些龍眼肉，能起到滋潤血液和鎮靜精神的作用，現在很多人仍然有健忘癥，龍眼也能緩解健忘癥狀。

2.牛奶促進情緒穩定

對于那些經常失眠的人來說，情緒一直處于多動癥狀態。所以你可以在睡覺前喝點牛奶。牛奶中含有大量色氨酸，可以對我們的神經起作用，穩定我們的情緒。同時，它還能促進我們體內褪黑素的形成，讓我們的身體里有血清素，幫助失眠的朋友平靜下來，幫助他們入睡。

3、蓮子心能緩解失眠。

蓮子可以很好的滋潤心臟，平靜下來，如果長期失眠的朋友能堅持睡前吃一些蓮子，或者用蓮子心泡水，就能有效地起到滋心鎮靜的作用，也能很好地改善睡眠質量。

4.花椰菜舒緩心情

花椰菜在民間有一個叫安神的名字。可見花椰菜具有良好的神經穩定性和改善睡眠效果。長期失眠的朋友可以用花椰菜作為原料，長期食用可以有效補充人體所需的營養，同時也能有效地緩解我們的情緒，改善長期失眠的癥狀。

五、百子仁養心，安心，潤腸。

在睡覺前，一些柏樹仁不僅能幫助我們的腸子平滑，防止大量出汗，而且能有效地調節失眠的情緒，緩解失眠的現象。因此，每天睡前適當地吃一些可以有效地幫助我們平靜下來。