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近日，根據發表在國際期刊《神經學》上的一篇研究報告，英國阿爾茨海默病研究所等機構的科學家發現，一個人在中年時進行的體育鍛煉越多，老年時大腦就會越健康。在這項研究中，1604名志愿者被招募來觀察體育鍛煉水平與晚年大腦健康是否有密切關系。

在這項研究中，志愿者在研究開始時和25年后報告了他們的運動水平。研究人員將這兩個時間點的運動量分為無、低水平、中水平和高水平。后來，這些志愿者在晚年接受了核磁共振腦部掃描，以發現腦部健康狀況不佳的跡象，包括叫做腦血管病和腦萎縮的腦部損傷。

研究人員發現，中年時每周150分鐘以上的高水平體育活動，可以使晚年的大腦健康狀況更好，包括晚年的腦血管疾病更少。Sara imarisio博士說，這項研究增加了越來越多的證據，證明運動可能是保持大腦健康的重要途徑。盡管參與研究的志愿者在自我報告自己身體的運動水平時可能并不那么準確，但中年時高水平的體育鍛煉與晚年較少的腦損傷跡象直接相關。研究人員指出，人們運動越多，對大腦小血管的損傷就越小，這說明體育鍛煉可能主要通過影響大腦的血液供應來影響大腦的健康。

英國阿爾茨海默病研究所目前正在進行一項研究，研究日常鍛煉作為中年人更健康生活方式的一部分的可行性，以便進行更大規模的實驗，評估鍛煉對他們大腦健康的影響。只有三分之一的人認為運動可以降低患癡呆癥的風險，而77%的人認為運動有助于降低患心臟病的風險。雖然沒有萬無一失的方法可以預防癡呆癥，但我們的大腦并不是孤立運作的，因此對每個人來說，對心臟有益的方法也可能有益于大腦健康最有力的證據表明，除了保持身心活動外，健康均衡的飲食，不吸煙，只在推薦的范圍內飲酒，保持體重，定期檢查膽固醇和血壓可能是多種有益的方法，以支持健康的大腦老化。