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纖維是健康飲食中普遍推薦的一部分。這是因為它在很多方面對健康有益——從控制體重到降低患糖尿病、心臟病和一些癌癥的風險。一項新的研究還發現，這可能與降低患抑郁癥的風險有關，尤其是在絕經前婦女中。研究結果發表在《更年期》雜志的網上。

抑郁癥是常見而嚴重的心理健康狀況，它不僅影響一個人的日常活動能力，而且會導致自殺。據估計，全世界有2.64億人患有抑郁癥，而且這個數字隨著時間的推移而增加。這種使人衰弱的情況在女性中更為常見，關于其原因有很多理論。絕經后婦女激素水平的變化與抑郁癥有關。

由于抑郁癥的嚴重后果和普遍性，許多研究已經進行評估治療方案以外的抗抑郁藥。飲食、鍛煉和正念等生活方式干預可能有助于降低患抑郁癥的風險。在這項新的研究中，有5800多名不同年齡的女性參與，研究人員特別試圖調查膳食纖維攝入與絕經期婦女抑郁之間的關系。

以前的研究表明，纖維對心理健康有好處，但這是第一個將這種聯系分為絕經前和絕經后婦女的已知研究。參與者的年齡范圍也更廣，包括自然絕經和手術絕經的女性。

本研究證實，調整其他變量后，絕經前婦女膳食纖維攝入量與抑郁呈負相關，但絕經后婦女無顯著差異。研究表明，雌激素缺乏可能在解釋為什么絕經后婦女不能從增加膳食纖維中獲得最大利益方面發揮了作用，因為雌激素影響絕經前和絕經后婦女腸道微生物的平衡。膳食纖維與抑郁癥之間的關系可以部分解釋為腸-腦相互作用，因為理論上認為腸道微生物群組成的變化可能影響神經傳遞。纖維改善了腸道菌群的豐富性和多樣性。