如何使孩子長得高，哪種運動有助于孩子長高
如何使孩子長得高，哪種運動有助于孩子長高
每個父母都關心孩子的身高，那么父母應該如何幫助他們的孩子長高呢？
如何鍛煉以幫助孩子們長高
跑
建議你邁出一小步，把拳頭放在肩膀上，彎腰向前轉，以快速的速度跳25：50米，重復4到6次，每次之后休息一下，然后跑下山。
伸展四肢
雙手向上伸展，然后向四面伸展，同時踮起腳尖，重復6次8次，中間休息一下。你也可以請求兩個人幫忙，一人牽著手，另一人抓著腳，同時輕輕地把身體拉向相反的方向，每次20秒。
牽引運動
你可以握住父母的一只手，另一只手握住你的腳，輕輕地把你的身體拉向相反的方向，每次20秒。
球類游戲
籃球、排球、羽毛球等都是很好的體式運動。對于孩子們來說，球運動基本上不存在過度運動的危險，只要你確保第二天不過度工作。運動之后，應該做一些放松的運動，比如慢跑一段時間，在運動中要注意補充水分。
幫助你的孩子長高的幾種實用方法
去睡一覺，確保你晚上睡得好。
保證人們有充足的睡眠是科學合理的"長期睡眠"。
現代醫學研究證實，生長激素在睡眠中分泌旺盛，一般認為小學生應保證10小時睡眠；中學生應保證9小時睡眠；大中專學生應保證8小時睡眠，以滿足人體正常的生長發育需要。此外，我們還必須讓兒童養成規律入睡、早睡早起的習慣和生活規律。
運動：伸展促進身高
第二，鍛煉是刺激長度和身高的有效方法。青少年應該參加輕盈伸展運動，如跳繩、掛橫杠、游泳和各種球類活動。運動一次不得少于30分鐘，每周不得少于三次，但舉重等"負重"運動是不合適的。
補充蛋白質、礦物質和維生素(1)生命活動離不開蛋白質、骨細胞增殖、肌肉或器官發育都需要蛋白質。生長速度越快，人體所需的蛋白質就越多。如果補充蛋白質的量跟不上生長速度，就會阻止孩子長得高。富含蛋白質的食物：魚、蝦、瘦肉、雞蛋、豆制品等。(2)鈣、磷等礦物質是骨的主要成分，骨發育速率與體內礦物質含量密切相關。食物富含礦物質：蝦皮、海帶、排骨、乳制品等。(3)維生素是維持生命的重要因素，維生素D能促進鈣的吸收，維生素B 2是生長促進劑，維生素A、B、C、D能促進蛋白質的再合成。富含維生素的食物：胡蘿卜、獼猴桃、綠葉蔬菜、豆漿等。
