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很多人在用其他方法減肥時，總發現這樣一件事，就是他們停止做這件事后，自己的體重迅速反彈回來，讓我們感到很不安。人們對運動減肥和反彈的可能性非常好奇。你認為停止跑步減肥會反彈嗎？我們來看看健身知識吧！

停止跑步減肥會反彈嗎？為什么跑步減肥反彈

停止跑步減肥會反彈

如果沒有轉移到其他能量消耗方式，那么反彈是有可能的，因為長期跑步鍛煉，固定消耗一些熱量，如果突然停止，攝入不減的情況下，那么肥胖反彈的可能性很大。

為什么跑步減肥會反彈

長期使用同樣的內容

你可能長期使用某種訓練計劃，你的身體會慢慢適應某種運動，減少能量消耗，而你的運動水平也會對原來的刺激不再敏感。

食物問題很多人在跑步時會非常投入和專注，但是在跑步之后，他們對食物沒有很好的控制力。如果從長遠來看，運動的消耗量少于食物的攝入量，身體就會變得更加肥胖。

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如果跑步減肥反彈怎么辦

你可以選擇重新設計訓練計劃，通過調整跑步訓練的時間、速度和頻率來增加消耗，然后重新計算和安排飲食計劃，檢查是否供過于求，適當減少攝入卡路里。

跑步減肥容易反彈嗎

其實跑步減肥反彈的幅度相對較小。通常，當你養成跑步的習慣，你的新陳代謝水平會逐漸提高。當然，過了一段時間，你就會進入平臺期。此時，你的跑步水平必須提高。然后你將進入一個更高水平的訓練，你的身體消耗將繼續增加。所以跑步的減肥反彈相對較小。