健康科學普及：為您提供了一個解決缺乏秋冬的絕妙方法
缺乏秋冬是一種自然現象。醫學專家認為，適當調整生活方式，加上04：00的健康，秋冬缺乏癥可以自然緩解。
俗話說："夏天沒有病，三分空"。"夏天天氣炎熱，人體出汗很多，即使沒有重病，身體也會有點虛弱。從夏天到秋冬，身體消耗的陰、津都沒有恢復。陰、津楊起不足，人們經常感到疲倦、疲憊、四肢虛弱，這就是"秋、冬疲勞"的原因。
從現代醫學的角度看，夏季出汗量大，水鹽代謝不平衡，心血管神經系統負擔加重，食欲不振，胃腸功能減弱，身體處于相對透支狀態。
夏、秋、冬，熱逐漸消失，人體出汗量明顯減少，當身體進入休息狀態時，水鹽代謝平衡和消化系統功能逐漸恢復正常，心血管系統的負擔也得到減輕。秋冬缺乏是人體在秋天來臨時的自然生理反應。身體自我調節后，癥狀將逐漸消失。
哪些因素會加重秋冬缺乏癥的癥狀？經分析，這主要受飲食、生活和過度勞累的影響。
中醫說"飲食雙倍，腸胃受損"，即過量飲食容易加重腸胃負擔，引起疾病，過量飲酒，暴飲暴食，多吃肉，吃飽時吃，到秋冬都會出現脾胃不適、疲勞、腹脹、甚至腹瀉的癥狀。
專家警告說，過度節食會導致營養不良。夏季天氣悶熱，人們往往食欲不佳，一些女性認為這是減肥的好機會，但不知道到了秋天，問題會變得更嚴重，導致身體痛苦和精力不足。
無規律的生活主要表現為熬夜。過度勞動包括一般體力勞動、過度運動和"過度勞累"。大部分"辛苦工作"是由于過度壓力和過度思考造成的。
如何解決秋冬不足的問題？中醫專家給你提供了四個竅門：
適當地補充和增加營養。有一種民間的"糊秋肥"理論。秋冬補充陰品的選擇，如百合、芝麻、秋梨、銀耳、蓮藕、杏仁等食品。增加高品質蛋白質的攝入量，如雞蛋、瘦肉、魚類、乳制品等。宜多吃堿性食品，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜、蘑菇、豆類等，中和體內的酸，消除疲勞。不要吃太多辛辣過量的酒，以防生熱和陰。
有規律地生活以保證睡眠。為了保持身體健康，早睡早起，最好在11點前睡覺。適當的小睡可以幫助恢復精力，消除困倦。午睡時間可以在飯后半小時左右選擇，休息20×30分鐘是合適的。
曬太陽，舒緩心情?，F代醫學研究表明，秋冬季的日照時間較短，褪黑素的分泌增加，抑制了甲狀腺素和腎上腺素的分泌，使人感到沮喪，增加了抑郁的發生率。秋冬季應多曬太陽，主動疏導不良情緒。
中度"--"秋季寒冷"，以增強體質。"2月和8月，穿好衣服。當秋末天氣變冷時，沒有必要過早和適度地增加太多衣服來對抗"秋冷"。早晚，你可以適度鍛煉以增強體質，運動后可以及時擦干汗水。當你進入空調房、地鐵、公共汽車和其他溫度太低的地方時，建議隨身攜帶一件長袖襯衫，并及時添加衣服。
