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日常生活在人體腸道內，微生物菌可以產生一定量的維生素B6，但微生物細菌產生的維生素B6總量不能維持人體正常的基本代謝，因此在日常生活中應注意補充維生素b6，特別是在孕期或哺乳期。維生素B6在食物中很常見，在動物和植物中都有，但通常含量并不高。乳白色肉類食品(如雞脯氨酸肉和魚)含量最高，其次是蛋白質食品、豆類食品和蛋黃，而水果和蔬菜中維生素B6含量也較高；至少是綠色檸檬鮮果、乳制品等。含有B6的成分有藍鰭金槍魚、薄牛排、雞肉、香蕉蘋果、花生、牛肉和羊肉等。

維生素B6一般成分中的含量：維生素B6溶于水，易受高溫、生產、加工和特殊工序的影響，日常生活應盡量簡化整個烹飪過程。服用新食品是消化吸收維生素B6的最佳途徑。如果你想通過藥物方法服用維生素B6，最好是適度覆蓋和維護，以便根據胃的情況平穩地吃，這樣才能在消化吸收之前進入腸胃。

維生素B6缺乏癥

在一切正常情況下，身體一般不容易缺乏維生素B6，單純的維生素B6注意力缺陷癥狀在人身上非常少見。維生素B6的關鍵作用在血夜，全身肌肉，神經系統，皮膚等，如果體內缺乏維生素B6，就會出現一些異常疾病。維生素B6缺乏可發現身體虛弱，面無表情，情緒低落，總想睡覺，情緒低落，使命感喪失，神經條，易怒，極少感覺展神經病變，其次是健身運動不好，走路困難，體重減輕，寶寶可抽搐。眼鼻可擴至口，面，額，耳背，陰香，會陰部，在胸下及眼鼻濕冷位揉皮，可擴至口，面，額，耳背，陰香，會陰部。頸部，上臂和腿部色素沉淀，前額痤瘡樣危害，以及唇部炎癥，舌部炎癥，口腔潰瘍和舌乳頭肥大。患者免疫能力降低，容易產生感氣，尤其是泌尿生殖科泌尿系統。還可產生小細胞低血容量性貧血和巨紅細胞性貧血。